O czym powinna pamiętać młoda mama?

 

Okres połogu jest bardzo ciężkim, a jednocześnie niesamowitym czasem w życiu kobiety. To czas, kiedy poznajesz się ze swoim dzieckiem, próbując zrozumieć jego potrzeby. Nie możesz jednak zapominać o swoich potrzebach. To czas największych zmian w Twoim ciele, które prowadzą do przywrócenia stanu sprzed ciąży. 

Oczywiście zmiany te będą zachodzić jeszcze długo po okresie połogu, lecz to w jakim tempie zależy w dużej mierze od Ciebie.

Przygotowałyśmy dla ciebie kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę w okresie połogu, aby proces regeneracji przeszedł sprawnie. Postaraj się wdrożyć je już w pierwszych dniach po porodzie.

• Unikaj ciężkiej pracy fizycznej we wczesnym okresie połogu
• Dbaj o zdrową dietę
• Spożywaj odpowiednią ilość płynów (minimum 2l dziennie)
• Ćwicz mięśnie dna miednicy oraz mięśnie brzucha (po wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutą specjalizującym się w pracy z kobietami w ciąży i połogu).
• Unikaj pasów brzusznych oraz bielizny ściągającej, które powodują osłabienie Twoich mięśni dna miednicy oraz mięśni brzucha.

Po porodzie zakończonym nacięciem lub pęknięciem krocza powinnaś:

• Zadbać o regularność wypróżnień
• Unikać napinania tkanek krocza do momentu zagojenia się rany
• Zadbać o prawidłowe gojenie się rany krocza
• Zadbać o odpowiednią higienę ciała
• Wietrzyć ranę krocza

Po porodzie zakończonym przez Cięcie Cesarskie powinnaś:

• Przemywać bliznę szarym mydłem z wodą i osuszać papierowym ręcznikiem
• Wietrzyć bliznę
• Nosić specjalną bieliznę dedykowaną po CC
• Wprowadzić pierwsze mobilizacje blizny już w pierwszym tygodniu
• Dotykać bliznę celem poprawy czucia w jej obrębie
• Od 4-5 doby leżeć na brzuchu minimum 15 minut dziennie

Skontroluj rozejście mięśnia prostego brzucha, jeżeli masz taką możliwość poproś o to fizjoterapeutę w szpitalu. Warto, abyś sama potrafiła wykonać taki test i mogła sprawdzić swoje rozejście tydzień po porodzie oraz po okresie połogu.

Możesz się tego nauczyć z naszego E-booka, którego możesz kupić tutaj 

• Stosuj odpowiednie produkty higieniczne oraz produkty chłonne
• Zapobiegaj zakażeniom układu moczowego
• Unikaj gwałtownego spadku masy ciała po porodzie. Utrata masy ciała po porodzie powinna się odbywać w spokojnym tempie
• Unikaj zmęczenia, jak również zbyt intensywnych ćwiczeń
• Zadbaj o odpowiednią ilość snu
• Angażuj członków rodziny do wypełniania obowiązków domowych, przyjmuj każdą pomoc, którą oferują Ci bliscy.