O czym powinna pamiętać młoda mama?
Okres połogu jest bardzo ciężkim, a jednocześnie niesamowitym czasem w życiu kobiety. To czas, kiedy poznajesz się ze swoim dzieckiem, próbując zrozumieć jego potrzeby. Nie możesz jednak zapominać o swoich potrzebach. To czas największych zmian w Twoim ciele, które prowadzą do przywrócenia stanu sprzed ciąży. Oczywiście zmiany te będą zachodzić jeszcze długo po okresie połogu, lecz to w jakim tempie zależy w dużej mierze od Ciebie. Przygotowałyśmy dla ciebie kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę w okresie połogu, aby proces regeneracji przeszedł sprawnie. Postaraj się wdrożyć je już w pierwszych dniach po porodzie. Unikaj ciężkiej pracy fizycznej we wczesnym okresie połogu Dbaj o zdrową dietę Spożywaj odpowiednią ilość płynów (minimum 2l dziennie) Ćwicz mięśnie dna miednicy oraz mięśnie brzucha (po wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutą specjalizującym się w pracy z kobietami w ciąży i połogu). Unikaj pasów brzusznych oraz bielizny ściągającej, które powodują osłabienie Twoich mi
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)